每一位準媽媽心裡(lǐ)都明白，溫和、平穩、樂(yuè)觀的良線子好(hǎo)情緒和心境有利于寶寶的的身心健康發展。然你女而，面對現實中(zhōng)各種令人不(bù)适的妊書兒娠反應、對分娩的恐懼和工(gōng)作(zuò山東)中(zhōng)的矛盾等等，常常會出現憂慮不(bù)安、愛發脾氣、易沖動(上刀dòng)等消極情緒。

　　那麼，準媽媽如何才能擺脫這類不(bù)利于胎兒(船錯ér)的消極情緒呢？下面為大家介紹幾種方法。

　　1、釋放法

　　這個方法對調節情緒相當有效，可通過寫日記或者向知船月心好(hǎo)友(yǒu)訴說自己的處境和感情，從而将不(bù)良情緒很好(h和黃ǎo)地(dì)“釋放”出來(lái)，使自己的煩惱煙消家弟雲散。

　　2、轉移法

　　消除煩惱的辦法有時候很簡單，就是使自己的注意力從那種使你文行(nǐ)不(bù)愉快的情境轉移出去，可以借助一項你(nǐ)喜歡的休笑音閑方式或運動(dòng)，比如聽(tīng)慢她音樂(yuè)、看(kàn)漫畫(huà)、讀書線近、郊遊等等，從而使你(nǐ)的情緒從焦慮轉為快笑學樂(yuè)。

　　3、協調法

　　你(nǐ)可以每天抽出半個小(xiǎ請道o)時的時間(jiān)到離家不(bù)可身遠的草木旺盛的甯靜小(xiǎo)路上散散步、做做體(t聽船ǐ)操，那樣心情自然會變得舒暢起來(lái)，特别是很海美(měi)妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除你(nǐ)的緊張情緒，使你(nǐ)深受見廠大自然的感染而樂(yuè)在其中(zhōng)。

　　4、告誡法

　　一定要記得在你(nǐ)的孕期生活中(zhōng)匠線，要時常對自己說：不(bù)要着急，不(bù)開新要生氣，不(bù)要吓着寶寶，他（她）正在看(kàn)着呢。

　　5、美(měi)容法

　　準媽媽們(men)不(bù)妨時常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一有又個發型，裝飾一下自己的房間(jiān)等，使自己保但服持一份舒适愉悅的心情。

　　6、社交法

　　閉門不(bù)出隻會使你(nǐ)孤獨郁悶，所街朋以，準媽媽應當多交一些朋友(yǒu)，使自己身處樂(y金從uè)觀向上的人群中(zhōng)，充分享受被友(yǒu)情包圍的歡樂(y費請uè)，從而使自己的不(bù)良情緒受到積極情緒的風商感染，使自己内心感到滿足與快慰。

　　總體(tǐ)而言，準媽媽要想擺脫不(bù)良情緒，亮文必須先穩定情緒，盡量給自己營造良好(hǎo)的環境。

　　同時還要注意，平日不(bù)要吃(chī)太多魚、肉電民、巧克力、甜食等。原因在于過量地(dì)食用這些食物(wù)能夠使你(nǐ)吧商的體(tǐ)液酸性化，從而導緻血中(zhōng)在開兒(ér)茶酚胺水平升高，進而出現煩躁不(bù)安、易傷感、易怒土為等不(bù)良情緒。以上這些方法，準媽媽資門們(men)可以結合着适應，相信總有一種方法可小見以幫助你(nǐ)擺脫消極情緒。