每一位準媽媽心裡(lǐ)都明白，溫和、平穩、樂(yuè)南就觀的良好(hǎo)情緒和心境有利于寶寶的的身心健康發展。然冷務而，面對現實中(zhōng)各種令人不(bù)适的妊娠反應、對分娩的恐也河懼和工(gōng)作(zuò)中(zhōng)的矛盾等等，常常會出現影吃憂慮不(bù)安、愛發脾氣、易沖動(dò的習ng)等消極情緒。

　　那麼，準媽媽如何才能擺脫這類不(bù)利于胎兒(ér)的消極情緒快玩呢？下面為大家介紹幾種方法。

　　1、釋放法

　　這個方法對調節情緒相當有效，可通過寫關綠日記或者向知心好(hǎo)友(yǒu)訴說自己的處境和感情小如，從而将不(bù)良情緒很好(hǎo)地(dì)“釋放”出來(lái)，使服開自己的煩惱煙消雲散。

　　2、轉移法

　　消除煩惱的辦法有時候很簡單，就是使自己的注意力從那種使你(nǐ)不制分(bù)愉快的情境轉移出去，可以借助一項你(nǐ場費)喜歡的休閑方式或運動(dòng)，比如聽(tī自音ng)音樂(yuè)、看(kàn)漫畫(h船身uà)、讀書、郊遊等等，從而使你(nǐ)的情緒從焦慮轉為快樂(yuè呢文)。

　　3、協調法

　　你(nǐ)可以每天抽出半個小(xiǎo)時的時間(jiān分服)到離家不(bù)遠的草木旺盛的甯靜小(x開答iǎo)路上散散步、做做體(tǐ)操，那樣心情自然會變得舒暢湖月起來(lái)，特别是美(měi)妙悅耳身多的鳥鳴聲更有利于消除你(nǐ)的緊張情緒，使你(nǐ)深受大自然的感染而樂(書友yuè)在其中(zhōng)。

　　4、告誡法

　　一定要記得在你(nǐ)的孕期生活中(zhō自站ng)，要時常對自己說：不(bù)要着急，不(bù)要生氣，不(bù)要吓着寶拿吃寶，他（她）正在看(kàn)着呢。

　　5、美(měi)容法

　　準媽媽們(men)不(bù)妨時常改變光月一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個發型，裝飾一下自飛作己的房間(jiān)等，使自己保持一份舒适愉悅的心情。

　　6、社交法

　　閉門不(bù)出隻會使你(nǐ)孤獨西放郁悶，所以，準媽媽應當多交一些朋友(yǒ師醫u)，使自己身處樂(yuè)觀向上的人群中(外妹zhōng)，充分享受被友(yǒu)情包圍的歡樂(yuè)，從而使自己的不風短(bù)良情緒受到積極情緒的感染，使自己内心感鄉湖到滿足與快慰。

　　總體(tǐ)而言，準媽媽要想擺脫不(bù)良情緒，必須紙她先穩定情緒，盡量給自己營造良好(hǎo)的環境。短都

　　同時還要注意，平日不(bù)要吃(ch弟熱ī)太多魚、肉、巧克力、甜食等。原因在于過量地(dì)食用這些食物(wù嗎也)能夠使你(nǐ)的體(tǐ)液酸性化，從而導緻血中(zh數外ōng)兒(ér)茶酚胺水平升高，進而出現煩躁不(bù)安、易傷感、易怒等不(器術bù)良情緒。以上這些方法，準媽媽們(men)可以結合着适應，相信總有一種影鐵方法可以幫助你(nǐ)擺脫消極情緒。